PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Penderita darah rendah perlu mengetahui buah yang cocok untuk dikonsumsi. Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg yang menyebabkan dehidrasi atau kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh, seperti folat.
Dilansir iNewsPurwokerto.id dari Alodokter, pada Rabu (14/9/2022), bahwa penderita darah rendah disarankan untuk mengubah pola hidup sehat agar tekanan darah kembali normal untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lakukanlah dengan minum air putih minimal 8 gelas perhari dan mengkonsumsi buah-buahan yang cocok mengatasi darah rendah.
6 Buah-buahan Cocok Bagi Penderita Darah Rendah
1. Semangka
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah dalam tubuh berkurang. Hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi buah yang kandungan airnya tinggi salah satunya adalah semangka.
Semangka mengandung 92% air dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, magnesium dan kalium.
2. Jeruk
Jeruk menjadi pilihan untuk penderita darah rendah karena kandungan folat yang tinggi. Folat adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia yang memicu tekanan darah menjadi rendah. Dengan mengkonsumsi buah jeruk dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Bit
Buah bit juga mengandung folat yang tinggi seperti jeruk, sehingga konsumsinya dapat membantu mengontrol tekanan darah. Satu cangkir atau 136 gram buah bit mengandung sekitar 148 mcg folat.
Mengkonsumsi 1 cangkir buah bit, membuat kebutuhan folat harian Anda dapat terpenuhi sebanyak 37%.
4. Buah Zaitun
Buah zaitun bisa meningkatkan tekanan darah karena dalam buah zaitun terdapat kandungan sodium atau garam yang sangat tinggi. Namun, mengkonsumsi buah zaitun juga perlu dibatasi, sebab kandungan garam yang tinggi dapat membuat tekanan darah melonjak dan beresiko terkena hipertensi.
5. Pepaya
Pepaya mengandung folat yang cukup tinggi, 1 cangkir atau 140 gram dapat menghasilkan sekitar 53 mcg folat. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah ini bisa memenuhi kebutuhan folat harian yang baik untuk kesehatan dan mengontrol tekanan darah.
6. Stroberi
Penderita darah rendah perlu meningkatkan konsumsi buah yang mengandung air dan folat. Stroberi menjadi salah satu buah yang mengandung air dan folat yang cukup tinggi, sehingga konsumsinya dapat menaikkan tekanan darah.
Kandungan air di dalam stroberi adalah 91%, sedangkan kandungan folatnya sekitar 69–170 mcg di dalam setiap 100 gram stroberi.
Sementara itu, buah lain yang kaya akan air seperti blewah, melon, dan persik, juga baik untuk dikonsumsi penderita darah rendah. Begitu pula dengan buah yang kaya akan folat lainnya, seperti lemon, pisang, anggur dan jeruk limau.
Adapun penderita darajh rendah perlu menghindari minuman berkafein atau minuman beralkohol untuk mencegah atau mengurangi gejala darah rendah.
Demikianlah beberapa buah yang cocok bagi penderita darah rendah. Selamat mencoba.
Editor : Pepih Nurlelis
Artikel Terkait
