PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Selain mengalami mood yang tidak teratur saat haid, nafsu makan juga menjadi kurang terkendali. Biasanya dalam kondisi sedang haid, nafsu makan dapat meningkat dalam waktu beberapa hari saja.
Untuk mengendalikan nafsu makan Anda saat menjelang haid, memerlukan beberapa cara, di antaranya adalah:
5 Cara Mengendalikan Nafsu Makan Saat Haid
1. Apabila nafsu makan menurun dan bingung untuk makan apa saat haid, Anda dapat memperbanyak asupan makanan berserat, terutama dari buah, sayur, kacang-kacangan, polong-polongan dan gandum utuh.
2. Kunyah makanan secara lebih perlahan.
3. Apabila tingkat nafsu makan sedang tinggi, Anda dapat mengalihkan rasa ingin makan dengan minum air putih atau makan permen karet.
4. Ketahui berapa banyak kandungan kalori pada makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Hal tersebur dapat dilakukan dengan mencatatnya pada buku khusus.
5. Kelola stres dengan baik, sehingga tidak menambah keinginan makan berlebih.
Apabila Anda mengalami rasa nyeri saat haid, maka dapat mengatasinya dengan melakukan olahraga secara teratur. Selain itu juga terapkan konsumsi makanan yang sehat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan konsumsi makanan junk food dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri saat haid, lho.
Maka dari itu disarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan alami yang mudah dicerna dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Serta yang mengandung sumber protein dan zat besi seperti dagung ayam atau ikan.
Demikianlah beberapa cara yang dapat Anda ketahui dalam mengendalikan nafsu makan saat haid. Semoga bermanfaaf.
Editor : Pepih Nurlelis
Artikel Terkait
