Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes, Perhatikan Pola Makan yang Tepat

PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Puasa di bulan Ramadhan bukanlah halangan bagi penderita diabetes, asalkan mereka menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Dengan memilih menu buka dan sahur yang tepat, kadar gula darah dapat tetap stabil, sehingga tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut beberapa panduan pola makan yang dianjurkan bagi penderita diabetes agar tetap aman dan nyaman saat berpuasa. Inilah menu buka dan sahur yang tepat bagi penderita diabetes seperti dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (15/3/2025).

Menu Buka dan Sahur Penderita Diabetes

Berbuka dengan Buah dan Air Putih

Baca Juga

Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Purwokerto Sabtu 15 Maret 2025

Penderita diabetes disarankan untuk memulai buka puasa dengan satu porsi buah segar, seperti pepaya, melon, atau pisang, yang dikombinasikan dengan segelas air putih. Setelah itu, sebaiknya melaksanakan salat Maghrib terlebih dahulu, sebelum menyantap hidangan utama.

Untuk makan utama, penderita diabetes tetap bisa menikmati nasi, lauk hewani dan nabati, sayuran, serta buah, guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Camilan Setelah Tarawih

Setelah menjalankan salat Tarawih, penderita diabetes diperbolehkan mengonsumsi makanan ringan, seperti roti dengan selai kacang yang kaya protein serta satu porsi buah. Sementara itu, saat sahur, komposisi makanan sebaiknya serupa dengan makan malam agar tubuh memiliki cadangan energi yang cukup selama berpuasa.

Konsumsi Serat untuk Gula Darah Stabil

Baca Juga

Surga Kuliner Mie Ayam dan Bakso yang Wajib Dicoba Saat Berbuka di Kebumen

Serat memegang peran penting dalam menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain membantu memperlancar pencernaan, makanan tinggi serat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar di siang hari.

Dengan menerapkan pola makan yang kaya serat, penderita diabetes dapat berpuasa dengan lebih stabil tanpa mengalami lonjakan gula darah yang berbahaya.

Hindari Minuman Manis, Perbanyak Air Putih

Minuman manis seperti sirup dan minuman kemasan sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebagai gantinya, penderita diabetes dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih, minimal delapan gelas per hari, yang dibagi sejak berbuka hingga waktu sahur.

Baca Juga

Jadwal Imsakiyah Purwokerto Hari ini Rabu 12 Maret 2025

Dengan pola makan yang tepat dan seimbang, penderita diabetes tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat, nyaman, dan penuh energi.

Editor : Arbi Anugrah