JAKARTA, iNewsPurwokerto.id - Tips menjaga ginjal agar sehat secara alami merupakan salah satu hal yang sangat penting diketahui. Sebab, ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh manusia.
Ginjal sendiri memiliki fungsi sebagai penyaring berbagai kotoran dalam metabolisme tubuh, selain itu ginjal juga mengatur sel darah merah dan mengendalikan tekanan dalam darah.
Banyak hal yang kadang kerap dilakukan hingga berlahan-lahan dapat merusak ginjal. Kerusakan ginjal biasanya terjadi diantara mulai dari penurunan fungsi atau mengalami gagal ginjal hingga tak lagi bisa berfungsi untuk menyaring berbagai limbah kotoran dalam metabolisme tubuh.
Maka dari itu, dikutip dari Okezone, Sabtu (12/8/2023), sangat penting bagi Anda untuk dapat mengetahui tips menjaga kesehatan ginjal secara alami.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal secara alami?
1. Minum air putih yang cukup
Selayaknya setiap manusia harus mengkonsumsi sebanyak delapan gelas air putih setiap harinya, atau kurang lebih dua liter setiap hari. Hal ini dilakukan agar asupan air putih yang masuk kedalam tubuh dapat membantu mengeluarkan zat-zat beracun dan natrium melalui ginjal. Dengan cukup mengonsumsi air putih, maka akan risiko terkena penyakit ginjal dapat berkurang.
2. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Tekanan tinggi dapat menjadi faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Sehingga penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Caranya yakni dengan mencukupi waktu tidur serta membatasi asupan garam.
3. Konsumsi makanan sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat rentan terkena penyakit ginjal. Perhatikan setiap pemberian garam pada makanan untuk penyedap rasa. Rekomendasi asupan garam dalam sehari adalah lima sampai enam gram (1 sendok teh).
4. Jangan sering mengonsumsi obat anti nyeri
Obat –obatan seperti NSAIDS atau obat anti nyeri juga bisa membahayakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu panjang.
5. Rutin kontrol gula darah
Sebaiknya rutin mengontrol gula darah, sebab setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal. Akan tetapi hal ini bisa dicegah dengan mengontrol gula darah yang rutin.
6. Hindari rokok
Menghisap rokok juga dapat memperlambat aliran darah menuju ginjal. Dengan semakin sedikit darah yang mencapai ke ginjal, maka fungsi ginjal yang normal bisa menurun. Merokok juga meningkatkan risiko kanker ginjal sekitar 50 persen.
Itulah tips menjaga kesehatan ginjal secara alami? Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
