2. Mengkonsumsi makanan sehat
Anda juga dapat mencoba makanan yang dapat membantu mengurangi stres, seperti ikan, cokelat hitam, dan teh hijau.
3. Buat rencana aktivitas seru
Untuk mengatasi perasaan kesepian dan kehilangan, disarankan untuk membuat rencana aktivitas selama beberapa hari ke depan. Sebagai contoh, buatlah jadwal untuk bertemu dengan teman-teman. Interaksi sosial secara langsung sangat penting dalam meningkatkan suasana hati.
4. Olahraga
Olahraga memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala kecemasan yang muncul secara tiba-tiba. Hal ini disebabkan oleh adanya hubungan antara kecemasan dengan adrenalin dan kortisol yang dapat menyebabkan otot menjadi tegang.
5. Minta bantuan profesional
Jika Anda mengalami gejala post holiday blues yang terus berlanjut dan tidak membaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang ahli seperti psikolog.
Anda dapat menceritakan gejala yang dirasakan, agar psikolog dapat memberikan solusi yang sesuai terhadap keluhan kesehatan Anda.
Itulah cara mengatasi post holiday blues setelah liburan lebaran. Semoga informasi ini bermanfaat.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
