JAKARTA, iNews.id - Puasa Ramadhan sangat baik dan memiliki banyak manfaat jika dilihat dari sudut pandang kesehatan. Diantaranya dapat menjaga kadar gula darah, menurunkan resiko penyakit jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga menurunkan kadar hormon stress. Apalagi, ibadah puasa Ramadhan diwajibkan bagi umat Islam, lalu bagaimana jika puasa dan olahraga?
Agar puasa menjadi lebih manfaat lagi, Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati mengatakan perlu didukung dengan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres selama berpuasa.
"Ada tiga hal utama yang harus kita perhatikan dalam melakukan aktivitas olahraga saat sedang berpuasa. Pertama, asupan makanan juga penting banget. Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh," terangnya saat bincang live di Instagram bersama Amazfit beberapa waktu lalu.
Kedua, waktu olahraga antara sore menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa, diharuskan menyesuaikan waktu ibadah. Serta hindari melakukan olahraga di siang hari.
Ketiga, jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan, joging atau yoga dengan durasi waktu kurang lebih 30-60 menit.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
