Waspadai, Makanan Ini Perlu Dihindari Saat Sedang Menstruasi

PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Banyak dialami wanita saat menstruasi selain dapat menyebabkan nyeri perut atau pun pegal pada area punggung, terkadang juga mengalami kenaikan nafsu makan. Namun, Anda juga harus mewaspadai beberapa makanan yang perlu dihindari saat sedang menstruasi.

Dikutip dari Alodokter pada Jumat (21/10/2022), ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat menstruasi.

4 Makanan Ini Perlu Dihindari Saat Menstruasi

Makanan yang perlu dihindari saat menstruasi atau pun menjelang menstruasi adalah yang memiliki kandungan tinggi kalori dan garam. Makanan tersebut dapat berupa majanan cepat saji atau junk food.

Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari saat menstruasi:

1. Alkohol

Hindari makanan atau minuman dengan kandungan alkohol karena dapat memicu perasaan buruk dari gejala premenstrual syndrome (PMS). Alkohol juga dapat mengakibatkan penurunan kadar gula darah yang membuat Anda akan menjadi cepat marah, lelah, bahkansakit kepala.

2. Kafein

Perubahan mood yang tidak stabil saat menstruasi menyebabkan Anda akan sering merasa gelisah. Sedangkan kafein merupakan kandungan yang dapat memicu rasa cemas bahkan menyebabkan sulit tidur.

3. Garam

Saat menstruasi atau pun menjelang menstruasi, Anda perlu menghindari dan mengurangi makanan dengan kadar garam yang tinggi. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi perut kembung.

Maka dari itu, Anda perlu menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein agar dapat mengontrol mood yang mungkin dapat saja memicu banyak makan.

Selain itu, kandungan kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang memicu terjadinya sakit maag. 

Anda perlu mengurangi atau menghindari kopi, minuman bersoda, minuman berenergi, es krim cokelat, atau minuman dan makanan lain yang mengandung kafein atau kopi.

4. Lemak

Hindari makanan yang mengandung lemak untuk mengurangi kembung yang dapat mengganggu Anda saat menstruasi. Seperti daging berlemak, sosis, kue kering, keju, daging asap, dan makanan bersantan.

Demikian beberapa makanan yang dapat dihindari saat Anda sedang menstruasi. Semoga bermanfaat.

Editor : Pepih Nurlelis