Coba dan Buktikan, Olahraga Malam Percepat Pembentukan Otot dan Bisa Tekan Stres

PURWOKERTO, iNews.id - Olahraga malam hari sebelum berangkat tidur, ternyata punya banyak manfaat untuk fisik dan mental.

Jangan khawatir karena tak sempat pada pagi hari, olaharaga malam sama sehat dan efisiennya seperti olahraga pagi.

Penasaran apa saja manfaat olaharaga malam hari? Simak penjelasan berikut ini.

Tidur Lebih Nyenyak
Berlawanan dengan kepercayaan popular, tenyata olahraga malam hari justru dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kamu akan merasa lebih mudah untuk terlelap. Selain itu, tidak ada bukti bahwa latihan fisik akan berdampak negatif pada kualitas tidur. Namun lebih baik hindari olahraga berat, karena dapat mempengaruhi kemampuan menutup matamu.

Tingkatkan Kemampuan Tubuh
Jika kamu pernah merasakan gejolak tenaga saat sore hari, itu ada alasannya. Ingatkah kamu saat kecil, bagaimana aktifnya badan kita sebelum tidur?

Hal ini dikarenakan temperatur badan, naik antara pukul 2 siang hingga 6 sore. Seandainya kamu adalah pelari, cobalah untuk berlari di sore hari. Sebuah studi menemukan, bahwa lari saat hari gelap membuatmu lenih berkonsentrasi sehingga dapat berlari lebih cepat.

Percepat Pembentukan Otot
Rasio testosterone dan cortisol untuk pembentukan otot yang terbaik, terjadi pada sore hari. Meskipun lebih tinggi saat pagi hari, pembentukan otot akan lebih cepat saat matahari terbenam.

Selain itu lebih baik fokus untuk lari jarak jauh, tetapi pada latihan yang lebih ringan agar hasil maksimal.

Melepaskan Stres
Terkadang kamu sulit tidur karena pikiran serta emosi yang masih tersimpan. Oleh karena itu, peregangan sebelum tidur atau melakukan senam yoga adalah pilihan yang baik.

Satu ulasan menemukan bahwa melatih senam yoga sebelum tidur, dapat membantumu untuk tidur lebih cepat. Hal ini terjadi karena stres dan kecemasan perlahan hilang dari pikiran, dengan berolahraga. Jika kamu membiarkan oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, kamu akan merasa lebih rileks.

Kamu gimana, kapan biasanya berolahraga? Semoga ulasan ini bermanfaat.

Editor : Franky S