JAKARTA, iNewsPurwokerto.id - Air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mengonsumsi air hangat saat cuaca dingin akan sangat membantu untuk menghangatkan tubuh.
Disaat cuaca hujan yang mengguyur di awal 2023 ini, minuman hangat sangat cocok untuk menemani hari Anda di tengah kondisi dingin.
Air minum panas atau dingin, membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi. Beberapa orang mengklaim, minum air panas secara khusus dapat membantu melancarkan pencernaan, serta meningkatkan relaksasi, dibandingkan minum air dingin.
Dikutip iNews.id dari Healthline (7/1/2023), penelitian merekomendasikan suhu panas optimal yang boleh diminum antara 54 dan 71°C. Namun demikian, jangan melebihi suhu yang direkomendasikan, sebab bisa menyebabkan luka bakar.
Untuk menambahkan manfaat ekstra bagi tubuh, Anda juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air panas untuk memberikan tambahan vitamin C.
Berikut lima manfaat air hangat dan putih yang dapat bermanfaat bagi tubuh.
Dampak Positif Minum Air Hangat
1. Tingkatkan fungsi sistem saraf pusat
Kurangnya asupan air putih, baik panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang pada akhirnya dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Penelitian dari 2019 menunjukkan air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati. Penelitian ini menunjukkan, dengan mengkonsumsi air minum juga dapat meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut, selain itu juga mengurangi kecemasan.
2. Kurangi menggigil akibat kedinginan
Dalam studi pada 2017 menemukan, meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, tapi dengan minum cairan hangat dapat membantu mengurangi menggigil. Para peneliti menemukan, meminum air panas dengan cepat membantu seseorang bekerja lebih mudah untuk menjaga suhu tubuh mereka. Hal ini dapat berguna, untuk orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.
3. Dapat redakan hidung tersumbat
Secangkir air panas dapat menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap secara lembut dan dalam-dalam bisa membantu melonggarkan sinus atau hidung yang tersumbat dan meredakan sakit kepala akibat sinus. Minum air panas dapat membantu menghangatkan selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan Anda serta meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Berdasarkan penelitian pada 2008, dengan mengkonsumsi minuman panas, seperti teh, dapat memberikan kelegaan yang cepat dan bertahan lama dari pilek, batuk, sakit tenggorokan, serta kelelahan. Minuman panas lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu kamar.
4. Bantu ringankan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara paling efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga kelancaran secara teratur.
5. Lancarkan pencernaan
Air minum juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak mengalir melalui perut dan usus, tubuh akan menghilangkan limbah yang ada. Beberapa orang percaya, minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Teorinya adalah air panas yang diminum dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang dimakan yang sebelumnya sulit dicerna oleh tubuh.
Dalam penelitian pada 2016 menunjukkan, air hangat memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi. Namjn demikian, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan manfaat tersebut.
Demikian dampak positif minum air hangat sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
Editor : Arbi Anugrah
