PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Bulan puasa bukan menjadi alasan seseorang untuk tidak menjaga kondisi tubuh. Meski berpuasa, namun olahraga masih tetap bisa dilakukan agar tubuh fit dan bugar.
Seperti yang diutarakan pelatih Panjat Tebing Indonesia asal Kabupaten Banyumas Iwan Heri Setiawan alias Iwan Lipo. Pendiri klub panjat tebing untuk anak-anak Banyumas, Calmway Sport Climbing Club ini mengatakan jika ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan saat akan melakukan olahraga di bulan puasa.
"Olahraga harus menjadi kebutuhan manusia, agar badan selalu sehat dan jauh dari banyak penyakit modern seperti jantung, kolesterol, darah tinggi, stroke dan lain-lain," kata Iwan Lipo, pelatih yang banyak mencetak atlet-atlet tingkat Provinsi, Nasional hingga Internasional ini, Rabu (12/4/2023).
Iwan Lipo yang pernah menjadi salah satu pelatih pemusatan latihan nasional (pelatnas) pra olimpiade 2019 di Tokyo dan Prancis ini membagikan tips untuk dapat diperhatikan saat melakukan olahraga di bulan puasa, di antaranya adalah :
1. Lihat jenis olahraganya dan hindari olahraga air disore hari.
2. Lihat waktu saat akan melakukan olahraga, sebaiknya dilakukan sekitar pukul 16.00-17.45 WIB
3. Jangan melakukan metode endurance (prinsip endurance adalah adanya pengulangan)
4. Simpan di dalam tas untuk semua yang berbau minum
5. Lakukan secara ramai-ramai / beregu akan lebih baik dan aman dari godaan.
6. Jangan terlalu banyak pilihan latihan fisik (olahraga prestasi). Cukup 2-3 pilihan latihan saja.
Itulah ulasan tips dalam melakukan olahraga saat bulan puasa. Semoga informasi ini bermanfaat.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
