5. Cukup istirahat
Waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur merupakan bentuk istirahat yang paling efektif. Saat musim hujan tiba, perhatian terhadap kecukupan waktu istirahat menjadi semakin penting agar kebugaran tetap terjaga.
Tidak hanya jumlah waktu tidur yang perlu diperhatikan, tetapi juga kualitas tidur yang berpengaruh pada kesehatan. Kualitas tidur yang baik ditandai dengan tidur yang nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.
6. Mengenakan pakaian hangat dan sedia payung atau jas hujan
Kelembaban yang tinggi dan suhu yang rendah pada musim hujan sering kali menyebabkan tubuh bergetar dalam usaha untuk mempertahankan suhu normal. Disarankan untuk mengenakan pakaian hangat guna membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat dan stabil.
Jika Anda perlu beraktivitas di luar ruangan saat hujan, pastikan untuk membawa payung atau jas hujan agar tubuh tidak basah dan suhu tetap terjaga.
7. Menjaga kebersihan lingkungan
Genangan air dan lumpur sering kali muncul selama musim hujan. Air yang menggenang pada tumpukan barang bekas dapat menjadi habitat yang ideal bagi perkembangbiakan nyamuk.
Diketahui bahwa nyamuk merupakan vektor penyebar virus dengue yang dapat menyebabkan demam berdarah. Pada musim hujan, biasanya terjadi peningkatan kasus demam berdarah akibat kondisi ini.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan tidak ada genangan air di sekitar lingkungan Anda guna mencegah penularan penyakit demam berdarah. Lakukan pengurasan secara rutin pada bak mandi dan tempat penampungan air lainnya agar tidak menjadi sarang bagi nyamuk berkembangbiak.
8. Menjaga kesehatan mental
Musim hujan biasanya ditandai dengan cuaca yang gelap dan mendung. Kondisi ini dapat memengaruhi suasana hati seseorang, membuatnya merasa lebih murung atau tidak bersemangat. Jika perasaan murung ini berlangsung lama, dapat berpotensi menimbulkan gangguan mental.
Oleh karena itu, penting untuk menjalani hobi dan berinteraksi dengan orang lain agar kesehatan mental tetap terjaga. Temukanlah hiburan yang positif, seperti berolahraga, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
“Dengan melakukan pola hidup sehat, kebugaran dan kekebalan tubuh akan tetap terjaga selama musim hujan. Pada akhirnya, kesehatan fisik dan mental, didukung oleh pola hidup sehat dan lingkungan yang bersih, adalah kunci utama bagi kesehatan holistik seseorang,” ucap Dokter Madya.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
