3. Bit
Buah bit memiliki kandungan folat yang tinggi, mirip dengan jeruk. Satu cangkir buah bit (sekitar 136 gram) mengandung 148 mcg folat, yang setara dengan 37 persen kebutuhan harian folat tubuh. Dengan rutin mengonsumsi buah bit, tekanan darah dapat lebih terkontrol.
4. Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air tinggi, mencapai 92 persen, yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi, salah satu penyebab darah rendah. Selain air, semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah kaya folat yang bermanfaat untuk kesehatan. Satu cangkir pepaya (sekitar 140 gram) mengandung sekitar 53 mcg folat, yang membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Stroberi
Stroberi mengandung kadar air yang tinggi, mencapai 91 persen, serta folat sebanyak 69–170 mcg per 100 gram. Dengan kandungan ini, stroberi menjadi pilihan tepat bagi penderita darah rendah untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
Selain keenam buah tersebut, beberapa buah-buahan lain seperti blewah, melon, dan persik juga sangat baik untuk penderita darah rendah karena kandungan airnya yang tinggi. Buah kaya folat seperti lemon, pisang, anggur, dan jeruk limau juga disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
Namun, penderita darah rendah perlu menghindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat memperburuk gejala hipotensi.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan menjaga pola hidup sehat, tekanan darah dapat kembali normal. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
