"Cuma masalahnya, lambung kita kan kosong tuh salama 14 jam, kalau kita langsung isi apalagi dengan makanan yang terlalu berat, lambungnya kayak kaget dan beberapa orang gak muat," kata dr Mulianah.
Agar tubuh lebih mudah beradaptasi, dr. Mulianah menyarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mudah dicerna sebelum menyantap makanan berat. Beberapa pilihan yang direkomendasikan adalah jus buah dan air kelapa, yang kaya nutrisi dan cepat diserap oleh tubuh.
Setelah mengonsumsi makanan ringan, berikan jeda sekitar 15–20 menit sebelum makan nasi.
“Lebih baik minum jus atau air kelapa dulu, lalu setelah 15–20 menit baru makan nasi, baik itu nasi putih maupun nasi porang,” ujarnya.
Jadi, bagi yang ingin langsung makan nasi saat berbuka, hal itu boleh dilakukan. Namun, tetap perhatikan porsi dan cara konsumsinya agar tubuh lebih nyaman dalam beradaptasi setelah seharian berpuasa.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
