Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes, Perhatikan Pola Makan yang Tepat

Konsumsi Serat untuk Gula Darah Stabil

Serat memegang peran penting dalam menjaga kadar gula darah tetap normal. Selain membantu memperlancar pencernaan, makanan tinggi serat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar di siang hari.

Dengan menerapkan pola makan yang kaya serat, penderita diabetes dapat berpuasa dengan lebih stabil tanpa mengalami lonjakan gula darah yang berbahaya.

Hindari Minuman Manis, Perbanyak Air Putih

Minuman manis seperti sirup dan minuman kemasan sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebagai gantinya, penderita diabetes dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih, minimal delapan gelas per hari, yang dibagi sejak berbuka hingga waktu sahur.

Dengan pola makan yang tepat dan seimbang, penderita diabetes tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat, nyaman, dan penuh energi.

Editor : Arbi Anugrah