5 Olahraga yang Dapat Dilakukan saat Puasa Ramadan, Sambil Tunggu Waktu Berbuka

JAKARTA, iNews.id - Puasa Ramadan 1443 Hijriah tinggal menghitung hari, untuk tetap sehat saat menjalankan puasa Ramadan, ada banyak olahraga yang cocok dilakukan. Semuanya dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka.

Ramadan adalah kesempatan bagi setiap Muslim untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Salah satu bentuknya adalah tidak makan atau minum dari sebelum matahari terbit hingga sore hari.

Baca Juga

Orang Berpuasa Tidurnya Berpahala, Benarkah Demikian?

Selain makanan, Ramadan juga bisa dipadukan dengan latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Meski tidak makan atau minum, bukan berarti tidak bisa berolahraga.

Berikut 5 olahraga yang cocok dilakukan saat puasa ramadan:

1. Jalan Santai

Baca Juga

3 Waktu Terkabulnya Doa saat Ramadan, Perhatikan dan Praktikan

Seandainya ingin menghindari keringat berlebih selama berpuasa, Anda bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan. Misalnya jalan santai di sekitar area rumah.

Lakukan ini setiap hari maka aktivitas otot terutama di daerah kaki akan terlatih. Di sisi lain, jalan santai juga berpengaruh kepada kinerja jantung dan pembakaran lemak.

2. Bersepeda

Baca Juga

Bagaimana Hukum Puasa Orang Sakit dan Lansia, Simak Penjelasannya

Lakukan aktivitas bersepeda sore hari menjelang buka puasa. Selain untuk “membunuh” waktu menunggu Maghrib, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Seperti diketahui, bersepeda merupakan aktivitas cardio yang memicu kinerja jantung semakin baik. Selain itu bersepeda juga baik untuk kerangka otot kaki dan punggung.

3. Latihan Beban

Baca Juga

Sudah Imsak tapi Masih Makan Sahur, Dilanjutkan atau Setop Makan Minum?

Dengan berpuasa bukan berarti tidak bisa berolahraga latihan beban. Anda bisa melakukannya dengan beban ringan dan memperbanyak repetisi.

Latihan ini akan bermanfaat terutama untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Bukan hanya itu, pembakaran lemak dengan menjaga otot akan lebih baik.

4. Jogging

Baca Juga

Kisah Bintara Kopassus Tetap Berpuasa di Tengah Desing Peluru Operasi Militer

Aktivitas ini mirip dengan jalan santai, tapi intensitasnya jaub lebih tinggi. Anda bisa melakukan jogging menjelang berbuka puasa ataupun malam hari.

5. Yoga

Yoga termasuk olahraga ringan sehingga tak terlalu menguras energi. Berlatih Yoga saat puasa akan membuat tubuh menjaid rileks, bugar dan lebih santai.

Di sisi lain, Yoga bisa membuat Anda memiliki kesehatan mental. Otomatis kebermanfaatannya semakin berlipat ganda.

Itu tadi 5 olahraga yang cocok saat puasa Ramadan. Selamat mencoba ya!
 

Editor : Aryo Arbi