4. Ketahui berapa banyak kandungan kalori pada makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Hal tersebur dapat dilakukan dengan mencatatnya pada buku khusus.
5. Kelola stres dengan baik, sehingga tidak menambah keinginan makan berlebih.
Apabila Anda mengalami rasa nyeri saat haid, maka dapat mengatasinya dengan melakukan olahraga secara teratur. Selain itu juga terapkan konsumsi makanan yang sehat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan konsumsi makanan junk food dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri saat haid, lho.
Maka dari itu disarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan alami yang mudah dicerna dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Serta yang mengandung sumber protein dan zat besi seperti dagung ayam atau ikan.
Demikianlah beberapa cara yang dapat Anda ketahui dalam mengendalikan nafsu makan saat haid. Semoga bermanfaaf.
Editor : Pepih Nurlelis
Artikel Terkait
