JAKARTA, iNewsPurwokerto.id - Tren diet berbasis intermittent fasting atau puasa intermiten kini semakin populer di kalangan masyarakat yang ingin menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan. Metode ini tidak sekadar menahan makan, tetapi juga mengatur waktu makan secara strategis agar tubuh dapat membakar lemak secara optimal.
Menurut Medical News Today, banyak pelaku intermittent fasting menyebut metode ini sebagai cara yang efektif, sederhana, dan nyaman dalam menjalani diet serta meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Intermittent fasting adalah pola makan yang membatasi waktu konsumsi makanan hanya dalam jangka waktu tertentu, biasanya 8 jam setiap hari. Selama 16 jam sisanya, tubuh berada dalam kondisi puasa, meskipun masih diperbolehkan mengonsumsi minuman bebas kalori seperti air putih, kopi hitam, atau teh tanpa gula.
Metode diet ini membantu mengontrol asupan kalori, mengatur kadar gula darah, dan mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, intermittent fasting diyakini efektif dalam membentuk pola makan sehat yang berkelanjutan.
Tips Diet Intermittent Fasting untuk Pemula
Bagi Anda yang baru ingin mencoba metode puasa ala intermittent fasting, ada beberapa langkah penting yang bisa diterapkan agar prosesnya berjalan lancar dan efektif. Berikut tips diet intermitten fasting untuk pemula dikutip dari Okezone, Sabtu (14/6/2025).
1. Tentukan Jendela Makan yang Nyaman
Langkah pertama adalah memilih jendela makan yang sesuai dengan rutinitas harian Anda. Untuk pemula, disarankan memilih pola makan 8 jam dan puasa selama 16 jam. Beberapa contoh jendela makan yang bisa dicoba antara lain:
Pukul 07.00 hingga 15.00
Pukul 09.00 hingga 17.00
Pukul 12.00 hingga 20.00
Pukul 14.00 hingga 22.00
Pilih waktu yang realistis dan sesuai dengan gaya hidup Anda agar proses diet lebih mudah dijalani.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
