Lada Merah
Penelitian dari Universitas Purdue di West Lafayette menemukan, orang yang menambahkan setengah sendok teh lada merah untuk makanannya, akan mengonsumsi 60 kalori lebih sedikit saat makan berikutnya. Menambahkan setengah sendok teh lada dalam makanan akan membantu menghilangkan 10 kalori pada tubuh.
Apel
Tidak hanya baik untuk untuk kesehatan, buah apel juga memiliki antioksidan untuk membantu mencegah sindrom metabolik lemak yang berlebih di sekitar perut Anda. Jika Anda merasa lapar di malam hari, gunakan apel sebagai camilan malam.
Cokelat
Gunakan dark chocolate untuk mengurangi kadar manis cokelat. Mengonsumsi cokelat juga dapat menghilangkan keinginan makan dalam porsi yang berlebihan.
Gandum utuh
Oat adalah sumber serat yang memperlambat pelepasan energi, membuat Anda kenyang lebih lama. Oat yang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak, mengandung lebih banyak serat daripada varietas oat lainnya tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak. Masak oat dalam susu untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Supaya lebih menggugah selera saat Anda menyantapnya pada saat sahur, Anda dapat membuat oat menjadi lebih manis dengan sedikit madu, dengan beberapa buah kering dan taburi dengan biji labu.
Telur rebus
Telur dianggap sebagai sumber protein dan vitamin D yang sehat, meskipun dihindari oleh beberapa orang karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
Namun, kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kadar kolesterol darah dibandingkan dengan lemak jenuh misalnya, dan orang yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi diperbolehkan makan 2 butir telur seminggu.
Editor : Arbi Anugrah
Artikel Terkait
