5 Makanan Ini Dapat Tingkatkan Hormon Serotonin

PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Sebenarnya hormon serotonin tidak terkandung dalam makanan. Namun, Anda dapat meningkatkan triptofan dalam makanan. Triptofan banyak terkandung dalam makanan yang kaya akan protein.

Dikutip dari Alodokter, pada Jumat (9/9/2022) 5 makanan di bawah ini kaya akan triptofan yang bisa meningkatkan hormon serotonin.

5 Makanan yang Dapat Tingkatkan Hormon Serotonin

1. Telur

Kandungan protein dalam telur, terutama bagian kuning telur dapat meningkatkan triptofan secara signifikan. 

2. Tahu

Bahan baku tahu dari biji kedelai ini kaya akan protein juga harga ekonomis di pasaran. Tak heran tahu menjadi pilihan makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin.

3. Ikan Salmon

Tak hanya lezat, ikan salmon yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa memicu meningkatnya hormon serotonin dalam tubuh.

4. Keju

Bahan dasar keju yang terbuat dari susu, juga diketahui mengandung triptofan yang tinggi.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Selain kaya akan vitamin dan antioksidan Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah hormon serotonin dalam tubuh.

Meskipum bermanfaat, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang disebutkan di atas dapat memicu kelebihan hormon serotonin yang disebut sindrom serotonin yang berbahaya bagi tubuh.

Editor : Pepih Nurlelis