8 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Musim hujan memang membawa kesejukan dan kesegaran, tetapi juga memunculkan berbagai risiko kesehatan. Sebab, perubahan cuaca yang ekstrem dengan tingkat kelembapan tinggi, juga dapat memunculkan berbagai penyebaran penyakit.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi sangat penting, agar tetap produktif di tengah cuaca yang tidak menentu. Apalagi bagi kaum milenial yang usianya sudah tidak muda lagi, sehingga rentan terserang penyakit saat musim hujan.

Baca Juga

10 Tips Aman Mendaki Gunung di Musim Hujan, Persiapkan Diri Demi Keselamatan dan Kenyamanan

Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (30/11/2024), berikut adalah tips menjaga kesehatan selama musim hujan yang dapat Anda terapkan.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

1. Minum air yang cukup

Meskipun cuaca dingin, kebutuhan tubuh akan cairan tetap tinggi. Pastikan Anda tetap minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk mencegah dehidrasi dan membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang cukup adalah kunci utama menjaga daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti sayur-sayuran, buah-buahan untuk memperkuat sistem imun.

Baca Juga

Musim Hujan Tiba, Yuk Simak Ciri-ciri Alami DBD dan Cara Mencegah Demam Berdarah

Tambahkan juga protein sehat seperti ikan dan ayam, serta biji-bijian utuh ke dalam menu harian Anda untuk memberikan energi yang diperlukan saat menghadapi cuaca ekstrem.

3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Musim hujan sering kali membuat udara menjadi dingin. Gunakan pakaian yang hangat dan nyaman, seperti jaket atau sweater. Jangan lupa membawa payung atau jas hujan untuk melindungi diri dari basah kuyup. Jika pakaian Anda basah akibat hujan, segera ganti untuk mencegah hipotermia atau flu.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah (DBD) dan malaria. Pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah Anda, dan selalu menerapkan 3M plus, yakni Menguras, Menutup tempat penampungan air, dan Mendaur-ulang barang-barang bekas. Plus menaburkan pembasmi jentik dan gunakan obat nyamuk atau kelambu untuk perlindungan tambahan.

5. Cuci Tangan Secara Teratur

Baca Juga

8 Tips Tetap Sehat Selama Musim Hujan

Kuman atau bakteri dapat dengan mudah menyebar melalui tangan yang kotor. Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah dari luar rumah.

6. Olahraga Secara Teratur

Meskipun cuaca hujan dapat membatasi aktivitas di luar ruangan, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah, seperti yoga, push-up, atau skipping. Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

7. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memperbaiki dan memperkuat sistem imun. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. Hindari begadang yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Baca Juga

Lima Minuman Ampuh Tangkal Flu Saat Musim Hujan

Ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi. Dengan waktu tidur yang cukup diketahui dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

8. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis

Saat musim hujan, risiko keracunan makanan meningkat. Hindari mengonsumsi makanan yang dijual di tempat terbuka tanpa penutup atau makanan yang tidak dimasak dengan baik. Pastikan juga air minum Anda bersih dan bebas dari kontaminasi.

Menjaga kesehatan saat musim hujan memerlukan perhatian ekstra, mulai dari menjaga pola makan hingga kebersihan lingkungan. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat melindungi diri dan keluarga dari berbagai risiko penyakit yang biasa terjadi di musim hujan. Ingatlah, kesehatan adalah aset paling berharga yang harus dijaga setiap saat. Semoga informasi ini bermanfaat. 

Editor : Arbi Anugrah