Tips Diet Intermittent Fasting untuk Pemula, Metode Puasa Modern Turunkan Berat Badan

2. Rancang Menu Makanan Sehat

Baca Juga

Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes, Perhatikan Pola Makan yang Tepat

Meski waktu makan terbatas, bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan sembarangan. Salah satu tips diet terbaik dalam intermittent fasting adalah memastikan menu makanan tetap seimbang dan bergizi.

Fokuslah pada makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Nutrisi yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Selama menjalani puasa, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air putih secara rutin dan Anda juga bisa menikmati teh atau kopi tanpa tambahan gula dan susu. Ini berguna untuk menekan rasa lapar serta menjaga fokus dan kebugaran selama fase puasa.

4. Jaga Pikiran Agar Tidak Terfokus pada Makanan

Baca Juga

Amalan Sunnah di Bulan Ramadan, Ini Kesempatan Terbaik Raih Pahala Berlipat Ganda

Salah satu tantangan dalam menjalani intermittent fasting adalah godaan untuk terus memikirkan makanan. Untuk mengatasi hal ini, cobalah menghindari aktivitas yang bisa memicu rasa lapar, seperti menonton acara masak atau scrolling media sosial yang menampilkan kuliner.

Mengalihkan perhatian pada aktivitas positif akan membantu menjaga komitmen diet Anda tetap kuat.

5. Lakukan Secara Bertahap dan Tenang

Bagi pemula, beradaptasi dengan pola puasa tentu membutuhkan waktu. Tidak perlu terburu-buru. Jalani dengan santai dan konsisten. Tubuh Anda akan mulai terbiasa seiring waktu.

Ingat, diet bukan perlombaan. Kesabaran dan disiplin adalah kunci utama keberhasilan dalam menerapkan intermittent fasting.

Editor : Arbi Anugrah