Buah Kaya Kalsium, Pilihan Alami untuk Tulang Kuat dan Tubuh Sehat

JAKARTA, iNewsPurwokerto.id - Selama ini, susu kerap menjadi pilihan utama dalam mencukupi kebutuhan kalsium. Namun, tahukah Anda bahwa sejumlah buah ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi? Tak hanya menyegarkan, deretan buah dan sayuran ini bisa menjadi sumber manfaat buah yang alami sekaligus menyehatkan.

Kalsium sendiri merupakan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh sejak usia dini hingga lanjut usia. Fungsinya sangat penting, terutama dalam membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Melansir informasi dari National Institutes of Health, Sabtu (30/5), kalsium berperan dalam berbagai proses vital, seperti menyampaikan sinyal saraf, membantu kontraksi otot, memperlancar peredaran darah, hingga menunjang fungsi hormon dan pembekuan darah.

Berikut daftar buah-buahan yang mengandung kalsium tinggi dan bisa Anda jadikan asupan harian seperti dikutip dari Okezone, Sabtu (31/5/2025):

Daftar Buah-Buahan yang Mengandung Kalsium Tinggi

1. Jeruk

Manfaat buah jeruk tak hanya terbatas pada kandungan vitamin C-nya. Dalam satu buah jeruk berukuran besar terkandung sekitar 65 mg kalsium, sementara segelas jus jeruk bahkan bisa menyediakan hingga 349 mg kalsium.

Selain memperkuat sistem imun, jeruk juga dikenal dapat melancarkan pencernaan, menstabilkan tekanan darah, menjaga jantung tetap sehat, hingga menurunkan risiko kanker.

2. Blackberry

Buah berwarna hitam keunguan ini menyimpan sekitar 42 mg kalsium dalam setiap cangkirnya. Rasanya yang menyegarkan ternyata menyimpan banyak manfaat, seperti menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki sistem pencernaan, menjaga kestabilan gula darah, dan mendukung kesehatan kulit.

Editor : Arbi Anugrah